Guía para iniciar una adecuada dieta mediterranea

Tips y secretos para el cambio de tu dieta habitual. 

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EL PLATO SALUDABLE.

Atrás han quedado las épocas de la pirámide nutricional, los nuevos tiempos imponen el aprender a elegir y distribuir en nuestro plato en función de nuestros gustos individuales. Esta figura empieza a tomarse las consultas de nutrición a lo largo del mundo. Se entiende más fácil y se puede  adaptar en cada hogar. Es momento de aprender a usar esta valiosa herramienta para tu nutrición y la de tu entorno

¿Como funciona la dieta del plato?.

La dieta del plato básicamente es una forma de separar los alimentos en una distribución de 4 partes que incluye: 2 partes de verduras, 1 parte de hidratos de carbono y 1 parte de proteínas (de origen vegetal o de origen animal).

Es una de las formas como los nutricionistas y los endocrinos enseñamos de una forma fácil una alimentación saludable a nuestros pacientes. 

Ideas de platos saludables

Aqui te dejo algunas ideas de algunos platos saludables que quizás pueden serte muy útiles. Son simplemente ejemplos y no necesariamente tienen que ser estrictamente lo que comas, pero te sugiera como hacerlo. 

Antes que nada: 

  1. Identifica que alimentos son los que más te gustan
  2. Valora si los comes en una cantidad recomendada o moderada.
  3. Busca recetas que puedan adaptarse a tu estilo de vida.
  4. Introduce de los grupos de alimentos que te faltan poco a poco a tu nuevo estilo de vida. 
  5. Busca ayuda profesional si necesitas nuevas recomendaciones o una lista de como hacerlo.